Todo sobre el trastorno de ansiedad | Aprende a controlarlo

Sentir ansiedad es una reacción muy común si se presenta de forma esporádica y ocasional, debido a que, esta es un medio de defensa del organismo. La función principal es alertar al organismo de que algo está pasando para poder actuar y hacer frente a las amenazas o peligro. A continuación, descubre todo sobre la ansiedad, un trastorno que llega cada vez a más personas reduciendo la calidad de vida significativamente.

¿Qué es el trastorno de ansiedad?

ansiedad

La definición de trastorno de ansiedad se refiere a un tipo de alteración mental que se caracteriza por el miedo, temor y cambios de conductas consecuentes. La ansiedad en pequeñas dosis es buena, ya que prepara el organismo para situaciones negativas permitiendo una adaptación. Sin embargo, cuando esta no se controla y supera los límites normales, en vez de generar un proceso de adaptación bloquea al individuo lo que le impide actuar.

Con el paso del tiempo, el trastorno de ansiedad interfiere con las actividades diarias y exageran el peligro más allá de lo real. Es posible que se presenten episodios de miedo, tristeza, euforia, temor y ansiedad desproporcionada en distintos lapsos de tiempo. Se da con mayor frecuencia en las mujeres y pueden aparecer a cualquier edad, incluyendo la niñez o la adolescencia.

¿Por qué se sufre de ansiedad?

Los profesionales de la salud mental aún desconocen los motivos que generan un trastorno de ansiedad. Se estima que para ciertas personas sea la consecuencia de experiencias de vida, acontecimientos traumáticos, enfermedades e incluso un trastorno genético. Entre los factores más comunes se encuentran:

  • Uso inadecuado de sustancias químicas o medicamentos, trastornos de la tiroides, alteraciones cardíacas, diabetes, trastornos respiratorios, síndrome de abstinencia, entre otros.
  • Estrés: Hay situaciones en la vida que pueden ser difíciles de soportar generando gran cantidad de estrés y desembocando en un trastorno de ansiedad. Estos pueden ser la muerte de un familiar, exceso de trabajo, un divorcio, economía, una enfermedad incapacitante, entre otros.
  • Situaciones traumáticas: Es posible que una persona haya experimentado un episodio de ansiedad causado por maltrato o circunstancias externas. Aunque pudo haber sucedido durante la niñez o adultez, puede desencadenar síntomas de ansiedad en cualquier momento.
  • Consumo de drogas o alcohol.
  • Individuos con alteraciones mentales tales como depresión, falta de memoria, entre otros.

Un factor de riesgo, también, incluye la personalidad del individuo ya que existen personas propensas a desarrollar este tipo de alteraciones. Si en la familia hay problemas de ansiedad, se incrementa la posibilidad de padecer de esta enfermedad.

¿Es posible controlar o eliminar la ansiedad?

ansiedad

Sí, es posible controlarla y reducir la intensidad a medida que pasa el tiempo. Cabe destacar, que un poco de ansiedad no es malo, pues prepara al cuerpo para enfrentar situaciones difíciles. El problema estriba cuando esta se adueña de las actividades diarias e impide seguir el curso normal de la vida.

Para ello, existen algunas técnicas que ayudan a reconocer la forma en como el miedo afecta el cuerpo. Asimismo, hay alternativas para controlarlo de forma eficaz.

¿Cómo curar la ansiedad?

Curar la ansiedad es un proceso que lleva tiempo y requiere de un gran esfuerzo, especialmente mental, por parte de la persona afectada. La idea es llevar un estilo de vida saludable, que incluya las siguientes acciones:

Aprende sobre la ansiedad

El primer paso para curar la ansiedad, es conocer el trastorno. Informarse sobre los factores que la desencadenan y los cambios que producen en el organismo pueden ayudar a ver la enfermedad desde un ángulo realista.

Escuchar al cuerpo

El miedo desencadena una serie de reacciones químicas y físicas en el organismo que llevan a perder el control. Gran parte de esa sensación es generada por el pensamiento, que proporciona un estímulo para que el organismo reaccione. Escuchar al cuerpo puede ayudar a controlar el pensamiento, desacelerar las reacciones fisiológicas y modificar la respuesta emocional.

Evalúa los detonantes

Luego de aprender a escuchar el cuerpo, es necesario determinar las circunstancias que causan la ansiedad. Por ejemplo, si es el exceso de trabajo, el consumo de café, la economía, entre otros factores. En cada caso conviene evaluar la resolución del problema e interpretar la amenaza.

¿Es realmente grave lo que ocurre? ¿Puedo hacer una cosa para remediarlo? Si no hay nada que hacer, lo importante es convencerse de que hay que seguir la vida y atender lo que si tiene solución.

Actividad física

Hacer ejercicios y llevar a cabo una actividad placentera puede ayudar a desviar la atención de la ansiedad. Es posible que logres superarlo sin siquiera notarlo.

TrastornoDeAnsiedad.net | Todo lo que necesitas conocer sobre la ansiedad

Superar un trastorno de ansiedad requiere apoyo emocional y conocimiento. En TrastornoDeAnsiedad.net ofrecemos todo lo que necesitas conocer sobre la ansiedad. Descubre en la web las causas, los síntomas y las formas de controlarla de forma sencilla y entendible. Sin dudas, un aliado para seguir adelante.

qué es la ansiedad

¿Qué es la ansiedad? | Definición de trastorno de ansiedad

¿Sabías que un 20% de la población mundial puede experimentar ansiedad? Descubre a continuación, qué es la ansiedad y cuándo se vuelve un trastorno.

crisis de ansiedad

¿Qué es una crisis de ansiedad? | Todo lo que debes saber

La crisis de ansiedad es una reacción súbita caracterizada por el miedo irracional y pánico. Descubre todo lo que implica esta condición.

ansiedad causas

Causas de la ansiedad | Descubre ¿por qué ocurre?

Existen diversas causas de la ansiedad, siendo estas físicas o psicológicas. Descubre a continuación, en qué consiste cada una y por qué ocurre...

Síntomas de la ansiedad

Síntomas de la ansiedad | Descubre cómo se siente

Los síntomas de la ansiedad son manifestaciones físicas y emocionales que atraviesan las personas que padecen esta condición. Conoce las señales de esta...

Test de ansiedad

Test de ansiedad | Descubre si sufres este trastorno

Un test de ansiedad puede ser una herramienta sencilla que permite evaluar algunos síntomas de esta condición. Descubre si padeces ste trastorno.

ataques de ansiedad

¿Cómo son los ataques de ansiedad y cómo controlarlos?

Los ataques de ansiedad se presentan como una sensación súbita y repentina de miedo irracional. Descubre cómo son y cómo se pueden controlar eficazmente.

cómo controlar la ansiedad

Cómo controlar la ansiedad rápidamente | 5 maneras sencillas

La angustia y miedo irracional es una condición que puede aparecer en cualquier momento. Descubre cómo controlar la ansiedad y mantenerla a raya...

En conclusión, la ansiedad es una respuesta del organismo a estímulos externos que causan temor y miedo. Superarlo requiere de esfuerzos y terapias que ayudan al organismo a relajarse y hacer frente a los problemas.